krem3

Otrębowy deser z owocami lata i bananami

Kolejna genialna propozycja śniadaniowa diety BeBio.pl. Taki ni to koktajl, ni krem, ni smoothie. Można go przygotować z bananów i truskawek, chociaż ja użyłam mrożonych owoców lata, w skład których wchodziły jeżyny, maliny i czerwone porzeczki. Pyyyyycha. Krem należy podawać schłodzony. 

Składniki na jedną porcję (370 kcal):

  • 2 banany (180 g, ważone bez skórki)
  • 160 g świeżych lub mrożonych truskawek / malin / jeżyn / porzeczek
  • 24 g otrębów (u mnie żytnie)
  • 220 g mleka 2%

krem2

Wykonanie:

Banany pokroić w kawałki, dodać owoce jagodowe i otręby.  Posiekać blenderem. Dodać mleko, zmiksować. Wstawić do lodówki na minimum godzinę.

krem1